• 4 комфортабельных зала!
  • 12 направлений танцев!
  • 117 довольных танцора!
Не работаем

Неудобно звонить? Мы вам перезвоним!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Нажмите заказать звонок

Заполни форму прямо сейчас и получи первое занятие БЕСПЛАТНО

Мы с вами свяжемся и обсудим детали

Как научиться делать шпагат

как научиться делать шпагат

Как научиться делать шпагат самостоятельно, если вы только начали развивать гибкость? Не нужно сомнительных рекордов и шокирующих сроков. Когда вы делаете все верно, а не во вред себе, это впечатляет не меньше.

Можно ли научиться шпагату?

Да! Хоть с возрастом пластичность снижается, но зато выворотность естественным образом улучшается. Со временем это может освоить любой при условии грамотной работы. Если пока ваши попытки и близко не напоминают желаемое, не спешите удваивать усилия и рвать мышцы. Займитесь вспомогательными упражнениями.

  • Растягивайтесь в выпаде перенесением веса вперед.
  • Тяните подколенную зону наклонами с прямой спиной. Натяжение должно быть на задней части бедра, а не сзади коленей (это нагрузка на связки) — для этого слегка согните их.
  • Прорабатывайте пах, сидя на полу, будто пытаетесь раздвинуть стены в стороны широко разведенными ногами.

После того как основательно поработаете над проблемными областями, снова пробуйте делать шпагат. Вы удивитесь прогрессу и разнице. Также вы можете научиться всему этому в специальной группе по растяжке, где покажут, помогут, научат, заставят, поддержат. Записывайтесь и приходите!

Будем признательны, если поделитесь информацией в социальных сетях!

Рекомендуем к прочтению: