• 4 комфортабельных зала!
  • 12 направлений танцев!
  • 117 довольных танцора!
Не работаем

Неудобно звонить? Мы вам перезвоним!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Нажмите заказать звонок

Заполни форму прямо сейчас и получи первое занятие БЕСПЛАТНО

Мы с вами свяжемся и обсудим детали

Как правильно сесть на шпагат

как правильно сесть на шпагат

Вы когда-нибудь завидовали гибкости спортсменов? Возникало желание тоже добиться такого? Тогда переходим к животрепещущему вопросу — как правильно сесть на шпагат.

Делаем шпагат правильно

Заниматься нужно регулярно, варьируя тренировки по длине и нагрузке, чтобы была возможность восстанавливаться. Производить вытягивание следует медленно, без рывков, боли и напряжения в растягиваемых в мышцах.
Не допускайте ошибок:

  • Линия ног – не единая прямая.
  • Перепрогиб в пояснице. При продольном шпагате необходим небольшой прогиб по всей спине (а не в нижнем отделе!), поскольку только отведением бедра назад и наклоном таза анатомически невозможно получить прямой угол, а при поперечном дополнительного выгибания вообще не требуется.
  • Тазово-плечевой квадрат перекошен. Старайтесь сесть ровно.

Обратитесь к квалифицированному инструктору, который покажет, как правильно сесть на растяжку, и научит этому вас. Занятия у нас длятся по часу дважды в неделю. Это оптимально, если добавить самостоятельное легкое растягивание в другие дни.

Будем признательны, если поделитесь информацией в социальных сетях!

Рекомендуем к прочтению: