• 4 комфортабельных зала!
  • 12 направлений танцев!
  • 117 довольных танцора!
Не работаем

Неудобно звонить? Мы вам перезвоним!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Нажмите заказать звонок

Заполни форму прямо сейчас и получи первое занятие БЕСПЛАТНО

Мы с вами свяжемся и обсудим детали

Как сделать шпагат

как сделать шпагат

Начали заниматься спортом, но расстраиваетесь, что результаты пока не видны? Разве заметно, делаете вы зарядку или нет… Уже раздумываете, как сделать шпагат и поразить всех? Не спешите. Непродуманные действия вместо впечатляющего эффекта могут создать дополнительные проблемы.

Шпагат без боли

«Это же больно!» – вот что останавливает большинство. Но чтобы сделать шпагат, не обязательно мучиться, превозмогая неприятные ощущения.

  • Нельзя растягиваться на болевом пике, зажатые мышцы только травмируются от этого.
  • Направьте усилия не на растяжение, а на максимальное расслабление.
  • Проще всего этого достичь посредством дыхания. Перенапряжение само уходит, когда вы начинаете дышать глубоко и размеренно.
  • Также попробуйте управлять выражением лица. Есть теория, что мимика отражает напряженность всего организма, и через нее можно повлиять на это. Отслеживайте появление гримасы страдания и сжатых кулаков и постарайтесь расслабляться.
  • Когда вы тянитесь в комфортном состоянии, в мышечной ткани не активируется защитный механизм сокращения, поэтому вы можете сделать больше.

Приходите на занятия по растяжке и развивайте гибкость с удовольствием!

Будем признательны, если поделитесь информацией в социальных сетях!

Рекомендуем к прочтению: