• 4 комфортабельных зала!
  • 12 направлений танцев!
  • 117 довольных танцора!
Не работаем

Неудобно звонить? Мы вам перезвоним!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Нажмите заказать звонок

Заполни форму прямо сейчас и получи первое занятие БЕСПЛАТНО

Мы с вами свяжемся и обсудим детали

Как сесть на поперечный шпагат

как сесть на поперечный шпагат

Начали заниматься растяжкой, но еще не знаете, как сесть на поперечный шпагат? Давайте разбираться. Он достигается частично удлинением мышц и отчасти растяжением сухожилий. Но повышенная подвижность в самом суставе вредна, порождает нестабильность при движениях и опасность травмироваться.

Чтобы правильно сесть на поперечный шпагат:

  • Разомнитесь, уделив главное внимание паховой зоне.
  • Лучшим упражнением будет непосредственно попытка сесть на поперечный шпагат. Важно постоянно сохранять ровное положение спины без перепрогиба в пояснице. Прогиб может скомпенсировать недостаточность проседания, но есть вероятность перейти просто в широкий уголок, когда ноги разведены, но таз не попадает на линию бедер. Это ошибка!
  • Усложненным вариантом поперечного является русский или смертельный шпагат. Различие здесь только в том, что носки направлены вперед, и не удастся осуществить фокус с прогибанием и сесть не прямо.

Если вам пока трудно отследить верное выполнение, то вначале будет требоваться помощь специалиста. Когда научитесь контролировать все детали, можно тренироваться самостоятельно.

Будем признательны, если поделитесь информацией в социальных сетях!

Рекомендуем к прочтению: