• 4 комфортабельных зала!
  • 12 направлений танцев!
  • 117 довольных танцора!
Не работаем

Неудобно звонить? Мы вам перезвоним!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Нажмите заказать звонок

Заполни форму прямо сейчас и получи первое занятие БЕСПЛАТНО

Мы с вами свяжемся и обсудим детали

Как сесть на шпагат за 1 день

как сесть на шпагат за 1 день

Выполнение шпагата требует хорошей эластичности в мышцах ног. Одним она досталась от рождения, другим же придется над этим хорошо потрудится. В любом случае хочется добиться намеченной цели побыстрее. Так каков же минимальный срок для овладения умением и как сесть на шпагат за 1 день?

Шпагат за 1 день – это реально?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Так как от природы все люди разные. Но если вы никогда ранее не занимались растяжкой и не обладаете прирожденной гибкостью, вам потребуется больше времени, чем 1 день.
Перед тем как начать, помните, что нужно очень хорошо быть разогретым, поэтому не забывайте о разминке.

  • Из положения стоя опуститесь на пол так, чтобы спина была ровной, одна нога была согнута в колене под углом 90 градусов, а другую отведите назад, чтобы ее голень коснулась пола
  • Медленно опускайтесь до тех пор, пока позволяет ваше тело, остановитесь, если почувствуете боль
  • Руки расставьте по обе стороны от туловища, чтобы при надобности опереться
  • Задержитесь в максимально возможной позиции в течении некоторого времени

Повторите то же самое, поменяв сторону.
Вероятно, вы не сможете выполнить шпагат с первого раза, но не падайте духом. Тренируйтесь ежедневно, и положительный результат не заставит себя долго ждать. Чтобы ускорить процесс можете обратиться к профессионалу.

Будем признательны, если поделитесь информацией в социальных сетях!

Рекомендуем к прочтению: