• 4 комфортабельных зала!
  • 12 направлений танцев!
  • 117 довольных танцора!
Не работаем

Неудобно звонить? Мы вам перезвоним!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Нажмите заказать звонок

Заполни форму прямо сейчас и получи первое занятие БЕСПЛАТНО

Мы с вами свяжемся и обсудим детали

Как сесть на шпагат за 10 минут

как сесть на шпагат за 10 минут

Мечтаете о впечатляющей гибкости, но не желаете расходовать на это запасы сил? Мы расскажем, как сесть на шпагат за 10 минут в день и как по полной использовать этот временной интервал!

10 минут до шпагата

Даже такого времени должно хватить, чтобы хорошенько растянуться. А вам точно не удается вписать в свою программу хотя бы одно занятие большей длительности в неделю? Все-таки желательно найти возможность, чтобы длина чередовалась. А пока сосредоточьтесь на ежедневной задаче.

  • Если нет полноценной разминки, растягивайтесь после кардио тренировки, которая послужит разогревом.
  • Короткая тренировка не означает слабую нагрузку! Тренируйтесь интенсивно и с максимальной отдачей.
  • Начните со вспомогательных упражнений. Отмечайте, что делается с трудом, и активно прорабатывайте эти зоны.
  • После начинайте пытаться сесть на шпагат. Чередуйте повторения продольного и поперечного, с каждым подходом старайтесь сесть чуть глубже.
  • Контролируйте степень боли. Неправильно терпеть то, что для вас непосильно.

Занимаясь всего по 10 минут, вы освоите основы, дальше нужно совершенствовать навыки. Если захотите овладеть всеми секретами этого мастерства, приходите в группу по растяжке, и постигайте это искусство вместе с единомышленниками.

Будем признательны, если поделитесь информацией в социальных сетях!

Рекомендуем к прочтению: