• 4 комфортабельных зала!
  • 12 направлений танцев!
  • 117 довольных танцора!
Не работаем

Неудобно звонить? Мы вам перезвоним!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Нажмите заказать звонок

Заполни форму прямо сейчас и получи первое занятие БЕСПЛАТНО

Мы с вами свяжемся и обсудим детали

Как сесть на шпагат за месяц

как сесть на шпагат за месяц

Вы непоколебимо решили сесть на шпагат ровно за месяц. Отлично! А вы уверены, что необходимо так торопиться? Гибкость – это не то умение, где спешка пойдет на пользу. Выясняем, как сесть на шпагат за месяц так, чтобы это оказалось безопасно.

Шпагат за месяц

  1. Уделите основное внимание суставной гимнастике и вспомогательным упражнениям. Особенно прорабатывайте проблемные области: внутреннюю и заднюю стороны бедра, пах, подколенную зону.
  2. Не забывайте о силовых тренировках. Применительно к растягиванию это может быть работа в статике и с утяжелителями. Немаловажен навык хорошо держать спину.
  3. Нельзя рвать мышцы на боли, старайтесь сесть медленно. Контролируйте напряжение, когда тянитесь.
  4. Растягивайтесь ежедневно, но позаботьтесь о должном отдыхе и восстановлении.
  5. Не равняйтесь на результаты и продвижение других, стремитесь к качеству освоения, а не к рекордам.
  6. Не привязывайтесь к конкретным срокам, пересматривайте поставленную задачу, если для вас это непосильно. Сесть на шпагат за 2 месяца тоже круто!

Записывайтесь на пробное занятие по растяжке, чтобы оценить, как все это происходит, а после начинайте заниматься. Удачи!

Будем признательны, если поделитесь информацией в социальных сетях!

Рекомендуем к прочтению: