• 4 комфортабельных зала!
  • 12 направлений танцев!
  • 117 довольных танцора!
Не работаем

Неудобно звонить? Мы вам перезвоним!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Нажмите заказать звонок

Заполни форму прямо сейчас и получи первое занятие БЕСПЛАТНО

Мы с вами свяжемся и обсудим детали

Поперечный шпагат: особенности «строения»

Поперечный шпагат в Спб

Что вы знаете о поперечном шпагате? Считаете, что это единственный вид шпагата? Отнюдь. Но если вас интересует именно то, как сесть на поперечный шпагат, вам сюда!

Его величество – шпагат

Какое твердое слово — «шпагат». Оно и не удивительно, ведь, чтобы сесть на шпагат, будь то поперечный, продольный или какой-либо другой, нужна твердая уверенность в своих силах. А еще гибкость, пластичность, хорошо подготовленные и развитые мышцы. Поперечный шпагат схож с продольным или горизонтальным. Разница в расположении ног. Поперечный – ноги разводятся в стороны, горизонтальный шпагат – вперед и назад.

Польза занятий на поперечный шпагат ощутима. Это подвижные тазобедренные суставы, крепкие мышцы нижней части тела, хорошее кровообращение. Женщинам – подспорье в родах. Основа шпагата – растяжка. Не ленитесь, заставляйте себя проводить растяжку на шпагат ежедневно. Иначе все ваши труды насмарку. Самостоятельно освоить нужные упражнения возможно, но лучше доверить себя профессионалу.

Базовые позы поперечного шпагата

На просторах интернета, в танцевальных школах можно получить более подробное разъяснение основных способов, помогающих сесть на поперечный шпагат. Мы же только назовем их:

  • Прогнуться стоя в широком упоре;
  • Наклониться параллельно поверхности (пол, а может быть земля);
  • Глубоко наклониться, опираясь на ладони;
  • Глубоко наклониться. Опора на предплечья;
  • Присесть и вытянуться;
  • Поза ступы;
  • Делаем выпады;
  • Отжиматься в широком упоре;
  • Готовимся сделать шпагат;
  • Собственно шпагат.

Описанные выше упражнения слиты воедино, одна поза плавно перетекает в другую. Постепенно они готовят вас к умению садиться на поперечный шпагат. Процесс этот сложный, а главное долгий. Но это не самоцель. Наслаждайтесь даже минимальным прогрессом, помните о пользе.

Как сесть на поперечный шпагат

Танцевальная школа «Пандора» проводит занятия по растяжке на все виды шпагата, в том числе и поперечный. Приглашаем вас! Надеемся, наши совместные занятия растянутся надолго!

Будем признательны, если поделитесь информацией в социальных сетях!

Рекомендуем к прочтению: