• 4 комфортабельных зала!
  • 12 направлений танцев!
  • 117 довольных танцора!
Не работаем

Неудобно звонить? Мы вам перезвоним!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Нажмите заказать звонок

Заполни форму прямо сейчас и получи первое занятие БЕСПЛАТНО

Мы с вами свяжемся и обсудим детали

Продольный шпагат

продольный шпагат

Продольный шпагат делается выведением правой ноги вперед и отведением левой назад (или наоборот), тогда как при поперечном они разводятся в стороны. Эффективнее прорабатывать сразу оба вида шпагата, которые функционально взаимосвязаны.

Особенности шпагата

Многим продольный вариант дается легче прямого, поэтому стоит начать с него. Но важно помнить об отличительных чертах и не допускать неправильного выполнения.

  • Прежде чем переходить к самому продольному шпагату, нужно провести разминку и подготовительные упражнения для соответствующих связок и мышц.
  • Позаботьтесь о защите упирающегося в пол колена (можно использовать наколенники), так как выворачивание вбок для уменьшения нагрузки является ошибкой.
  • Еще одно нарушение техники – разворот таза в диагональную позицию. При исполнении спортивных или танцевальных элементов это допустимо, но не при растягивании!
  • Слишком скользкое покрытие повышает риск травм от случайных и неконтролируемых рывков.
  • Тренироваться лучше в теплом помещении, поскольку на холоде эластичность снижается.

В школе танцев Pandora есть специальные занятия по растяжке на шпагат, где вы разовьете гибкость и освоите все разновидности растяжки. Запишитесь прямо сейчас и получите пробный урок бесплатно!

Будем признательны, если поделитесь информацией в социальных сетях!

Рекомендуем к прочтению: