• 4 комфортабельных зала!
  • 12 направлений танцев!
  • 117 довольных танцора!
Не работаем

Неудобно звонить? Мы вам перезвоним!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Нажмите заказать звонок

Заполни форму прямо сейчас и получи первое занятие БЕСПЛАТНО

Мы с вами свяжемся и обсудим детали

Упражнения чтобы сесть на шпагат

упражнения чтобы сесть на шпагат

Составляете программу для повышения гибкости? Разбираемся, какие выбрать упражнения, чтобы сесть на шпагат, и как их правильно выполнять.

Как тренироваться, чтобы сесть на шпагат

Важны не столько упражнения, сколько сама методика растяжения. Например, изометрическое растягивание заключается в создании в мышце напряжения и вытягивании в момент ее расслабления. Можете опробовать способ на базовых упражнениях:

  • V-растяжка. Тянитесь поочередно к носкам, сидя в уголке. Если еще не получается проделывать это с выпрямленной спиной на полу, делайте стоя или на краю стула.
  • Пробуйте сесть на продольный шпагат. В выпаде продвигайте стопу вперед, голень сзади в это время ложится горизонтально. Опирайтесь руками по бокам, чтобы зафиксировать корпус.
  • Старайтесь сесть на поперечный шпагат. Все то же, только упор спереди, а ноги разводите в стороны.

В нашей школе есть занятия, где обучают разным техникам и необходимым упражнениям. Переходите на страницу с описанием этого направления, стоимостью и расписанием тренировок.

Будем признательны, если поделитесь информацией в социальных сетях!

Рекомендуем к прочтению: