• 4 комфортабельных зала!
  • 12 направлений танцев!
  • 117 довольных танцора!
Не работаем

Неудобно звонить? Мы вам перезвоним!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Нажмите заказать звонок

Заполни форму прямо сейчас и получи первое занятие БЕСПЛАТНО

Мы с вами свяжемся и обсудим детали

Упражнения для растяжки на шпагат

Упражнения для растяжки на шпагат

Прежде всего хотим предупредить, что упражнения для растяжки на шпагат следует делать под присмотром тренера. Если вы делаете их самостоятельно, то будьте очень осторожны, чтобы не нанести себе травму!

Два эффективных упражнения от Pandora

  • На первой картинке изображена растяжка с колена! При таком исполнении поставьте стопу так, чтобы голень была перпендикулярна полу. Вторую ногу оттяните насколько можете. После этого начинайте опускать таз вниз к полу, чтобы он ходил перпендикулярно! При этом передняя нога должна отъезжать вперед.

    Первое упражнение для растяжки

  • Вторая картинка показывает упражнение для шпагата, которое выполняется с достигнутой вами растяжки. Встаете на шпагат, который можете, затем постепенными движениями вниз растягиваете мышцы, при этом ноги должны разъезжаться.

Второе упражнение для растяжки на шпагат

Оба упражнения более эффективны, если на вас будет давить чья то масса, поэтому попросите вашего близкого, чтобы он вам помог. Но не вздумайте получить травму!

Лучшее решение на наш взгляд, это записаться в школу танцев на растяжку!

Будем признательны, если поделитесь информацией в социальных сетях!

Рекомендуем к прочтению: